ทำเข้าใจสู้โรคซึมเศร้าไปด้วยกัน
โรคซึมเศร้า คือ ความเจ็บป่วยทางด้านจิตใจ ซึ่งเกิดจากความผิดของสารเคมีในสมองที่ทำงานไม่สมดุล แต่มักจะถูกกระตุ้นด้วยเหตุการณ์ที่สะเทือนใจหรือการใช้ชีวิตสภาพแวดที่มีความกดดันมากๆ เช่น การอย่าร้างภายในครอบครัว ความยากจน การผิดหวังซ้ำซาก สัตว์เลี้ยงหรือคนที่รักจากไป การแข่งขันที่สูงจนก่อให้เกิดความเครียดและการเปรียบเทียบ เป็นต้น 8soCfP12Ph19mi914zQaZz2KsGGtcANVhVVfKAnmVRqM ร่างกาย อารมณ์ และพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน คนส่วนใหญ่มักคิดว่าโรคซึมเศร้าหายเองได้ แต่ความจริงต้องอาศัยการบำบัดรักษาทางจิตเวชอย่างจริงจัง


อาการโรคซึมเศร้า
- มีอารมณ์ซึมเศร้า
- ความสนใจในกิจกรรมลดลง
- มีอาการเบื่ออาหารหรือทานอาหารมากเกินไป
- นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไป
- กระวนกระวาย อยู่ไม่สุข
- อ่อนเพลีย ไร้เรี่ยวแรง
- รู้สึกไร้ค่า
- สมาธิลดลง ใจลอย
- น้ำหนักลดหรือเพิ่มขึ้น
- หงุดหงิด โมโหง่าย ขี้รำคาญ หรือทำอะไรช้าลง
- มีความคิดหรือการวางแผนที่จะจบชีวิตลง

วิธีการป้องกัน
- การกินอิ่ม นอนหลับ พักผ่อนให้ตรงเวลา ไม่ทำงานเรียนหักโหมจนเกินไป
- การร่วมทำกิจกรรมงานอดิเรกและผ่อนคลายความเครียด เช่น การออกกำลังกาย ดูหนังฮีลใจ ฟังเพลง ฟังพอดแคสเชิงบวก การออกไปท่องเที่ยว การดำน้ำ เดินป่า เล่นกีฬา เต้นติ๊กตอก เป็นต้น เลือกเอาตามความชอบและตามถนัดของตนเอง
- การระบายเรื่องราวให้ผู้ที่ไว้ใจรับฟัง บางครั้งสิ่งที่เราต้องการ คือ คนที่คอยรับฟัง คอยให้กำลังใจ การที่เราระบายความรู้สึกภายในจิตใจและร้องไห้ออกมา ไม่ใช่คนที่อ่อนแอ แต่เป็นคนที่เข้มแข็งมากในการยอมรับว่าตนเองต้องการความช่วยเหลือ
- หากพบว่าตนเองหรือคนรอบข้างมีอาการเหล่านี้มากกว่า 2 สัปดาห์ และเป็นอยู่ตลอดเวลา การพบจิตแพทย์เพื่อรับการประเมินเบื้องต้น เป็นด่านแรกที่ดีที่สุดในการบำบัดรักษาทางจิตใจให้กลับมาสดใสสวยงามเหมือนเดิม
ที่มา
- สถานบันสุขภาพจิตและวัยรุ่นราชนครินทร์
คุณเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่ ตรวจสอบได้ด้วย 5 อาการของโรคซึมเศร้า
https://new.camri.go.th/infographic/89
- คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล
โรคซึมเศร้าโดยละเอียด
https://www.rama.mahidol.ac.th/ramamental/generalknowledge/general/09042014-1017