โรคแพนิคคืออะไร โรคขี้ตกใจรึป่าว

โรคแพนิค (Panic Disorder) เป็นเรื่องที่เราได้ยินกันบ่อยขึ้นในสังคมปัจจุบัน สังเกตได้จากการที่เราใช้คำว่า “แพนิค” กันมากขึ้น เช่น เหตุการณ์ที่ใกล้จะสอบ แล้วมีเพื่อนดันเกิดตัวสั่น คลื่นไส้อาเจียนเป็นประจะ เราก็มักนึกถึงคำว่า “แพนิค” อยู่เสมอๆ วันนี้แอดมินจะพาทุกคนไปรู้จักถึงแก่นแท้ของโรคแพนิคจริงๆ อาการที่เกิดขึ้น และวิธีการป้องกันค่ะ


โรคแพนิค (Panic Disorder) คือ โรควิตกกังวลชนิดหนึ่ง หรือเรียกว่า โรคตื่นตระหนก ผู้ที่เป็นมักมีความรู้สึกกลัว ตื่นตระหนกเป็นอย่างมาก แบบไม่คาดคิดมาก่อน และเกิดขึ้นซ้ำ ๆ จนส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน และมีความกังวลว่าจะเป็นขึ้นมาอีก โดยสาเหตุหลักส่วนใหญ่ มาจากพันธุกรรม แต่มักถูกกระตุ้นด้วยสภาวะและพฤติกรรม เช่น การทำงานกับคอมและมือถือนานๆ การเผชิญสภาวะกดดัน สภาวะเร่งรีบ ความเครียดและความวิตกกังวล การไม่ออกกำลังกายและพักผ่อนน้อย โดยมีลักษณะของอาการ ดังนี้

อาการของโรคเเพนิค




- มือเท้าสั่น

- ตัวร้อนหนาววูบวาบ

- เหงื่อแตก วิงเวียนศีรษะ

- ใจสั่น แน่นหน้าอก

- หายใจติดขัด รู้สึกอึดอัด

- คลื่นไส้ อาเจียน

- ตัวชา รู้สึกควบคุมตัวเองไม่ได้





วิธีการป้องกัน

- งดหรือลดดื่มเครืองดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่ผสมคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา โคล่า

- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เเละรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างครบถ้วน

- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อลดอาการง่วงเซื่องซึมระหว่างวัน

- ฝึกคิดหรือมองโลกในแง่บวก ลองนึกถึงสถานที่หรือเหตุการณ์ที่ทำให้จิตใจสงบหรือผ่อนคลาย

และเพ่งเล็งความคิดดังกล่าว วิธีนี้จะช่วยลดความฟุ้งซ่านและอาการวิตกกังวลต่าง ๆ ช่วยปรับความคิดที่มีต่อตนเองและสิ่งรอบข้างให้ดีขึ้น

- เผชิญหน้ากับความวิตกกังวลที่เกิดขึ้น โดยลองหาสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการดังกล่าว รวมทั้งฝึกรับมือกับความเครียด เช่น ฝึกหายใจลึก ๆ


ที่มา

โรคแพนิค (Panic Disorder) คืออะไร มีเกณฑ์การวินิจฉัยอย่างไร

https://www.praram9.com/panic-disorder/

โรคแพนิค https://www.pobpad.com/%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B9%81%E0%B8%9E%E0%B8%99%E0%B8%B4%E0%B8%84


ดู 10 ครั้ง0 ความคิดเห็น